Les bienfaits de l’infrathérapie à travers les études des scientifiques du monde … N°14
Effets du sauna à infrarouge lointain sur la récupération après des séances d'entraînement de force et d'endurance chez les hommes
Voici quelques lignes sur les principaux points mis en évidence lors de cette étude :
[…] Cette étude a examiné les effets des bains de sauna à infrarouge lointain (FIRS) sur la récupération après des séances d’entraînement en force et d’endurance, mais également les différences possibles entre les bains de sauna finlandais FIRS et traditionnels (TRAD).
[…] Méthodes : Dix volontaires masculins physiquement actifs et en bonne santé ont suivi à différents jours soit une séance d’entraînement de force hypertrophique (STS) de 60 minutes, soit une séance d’entraînement d’endurance maximale (ETS) de 34 à 40 minutes, suivie d’un bain de 30 minutes dans un sauna spécial FIRS.
[…]
Conclusion : En conclusion, une pénétration profonde de la chaleur infrarouge (environ 3 à 4 cm dans les tissus adipeux et le système neuromusculaire) avec une température douce (35 à 50 °C) et une légère humidité (25 à 35 %) pendant le bain FIRS semble favorable au système neuromusculaire pour récupérer d’une performance d’endurance maximale. Le bain FIRS est une charge très légère pour le corps et offre une expérience confortable et relaxante. […]